ترس از پرواز راه های غلبه بر آن
27 خرداد 1403 توسط نویسنده محمدی
مرحله ۱: فرزندتان را برای پرواز آماده کنید
- مفهوم پرواز را برای فرزندتان به روشی که او بتواند درک کند توضیح دهید.
- از وسایل کمک بصری مانند تصاویر یا ویدیوها برای تجسم تجربه استفاده کنید.
- ویژگی های ایمنی هواپیماها و اقدامات احتیاطی انجام شده توسط خطوط هوایی را مورد بحث قرار دهید.
- تمرینات تنفس عمیق را با هم تمرین کنید تا به کودکتان کمک کنید آرام شود.
- کودک خود را تشویق کنید تا سوال بپرسد و نگرانی های خود را بیان کند.
- سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
- یک چک لیست قبل از پرواز ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کنید برای پرواز آماده شود.
مرحله ۲: محیطی راحت ایجاد کنید
- یک صندلی راحت و حمایت کننده برای کودک خود انتخاب کنید.
- اسباب‌بازی یا پتوی مورد علاقه خود را برای ایجاد حس آشنایی همراه داشته باشید.
- کودک خود را برای تطبیق با تغییر دمای کابین، لباس راحت و لایه‌هایی بپوشید.
- کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
- برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.
- یک وعده غذایی یا میان‌وعده ویژه برای لذت‌تر کردن پرواز فراهم کنید.
- استفاده از رایحه درمانی یا موسیقی آرام بخش را برای ایجاد فضایی آرام در نظر بگیرید.
مرحله 3: مدیریت انتظارات و ترس
- درباره آنچه در طول پرواز باید انتظار داشته باشد با فرزندتان صادق باشید و باز باشید.
- انتظارات واقع بینانه را تنظیم کنید و به کودک خود اطمینان دهید که ایمن است.
- کودک خود را تشویق کنید تا ترس ها و نگرانی های خود را بیان کند.
- تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا تجسم را به کودک خود آموزش دهید.
- سناریوهای مختلف ایفای نقش که ممکن است در طول پرواز رخ دهد.
- در طول پرواز اطمینان و پشتیبانی ارائه دهید.
- موفقیت ها و دستاوردهای کوچک را در طول پرواز جشن بگیرید.
مرحله 4: درگیر و سرگرم بمانید
- کتاب‌ها، بازی‌ها و فعالیت‌های متنوعی را به همراه داشته باشید تا فرزندتان را درگیر خود نگه دارید.
- کودک خود را تشویق کنید که از پنجره به بیرون نگاه کند و ابرها و مناظر را مشاهده کند.
- بازی‌هایی انجام دهید که به حداقل تجهیزات نیاز دارند، مانند «من جاسوسی» یا «20 سؤال».
- یک فیلم یا برنامه تلویزیونی را با هم تماشا کنید.
- به موسیقی یا پادکست گوش دهید.
- برای کشش و حرکت به اطراف استراحت کنید.
- کودک خود را تشویق کنید تا با مهمانداران و سایر مسافران صحبت کند.
مرحله 5: هیدراته و راحت بمانید
- برای اطمینان از هیدراته ماندن فرزندتان، یک بطری آب قابل پر کردن مجدد بیاورید.
- به طور منظم تنقلات و نوشیدنی ارائه دهید تا کودکتان راحت باشد.
- کودک خود را تشویق کنید که لباس و لایه های راحتی بپوشد.
- برای راحتی بیشتر، یک پتو یا بالش تهیه کنید.
- از یک مرطوب کننده یا اسپری بینی نمکی برای مبارزه با هوای خشک استفاده کنید.
- کودک خود را تشویق کنید در طول پرواز کشش و حرکت کند.
- برای جلوگیری از نویز، گوش گیر یا هدفون ارائه دهید.
مرحله ۶: آشفتگی را مدیریت کنید
- آشفتگی را به روشی که او بتواند درک کند برای او توضیح دهید.
- تلاطم را با ترن هوایی یا ماشین سواری پر از دست انداز مقایسه کنید.
- به کودک خود اطمینان دهید که تلاطم بخشی طبیعی از پرواز است.
- کودک خود را تشویق کنید تا روی تنفس خود تمرکز کند.
- یک وسیله راحت مانند حیوان عروسکی یا پتو ارائه دهید.
- حواس کودک خود را با کتاب، بازی یا فعالیت پرت کنید.
- آرام و خونسرد باشید تا به فرزندتان کمک کنید احساس امنیت بیشتری کند.
مرحله 7: توضیحات پس از پرواز
- از فرزندتان در مورد تجربه‌اش و آنچه لذت می‌برد بپرسید.
- درباره هر گونه ترس یا نگرانی که ممکن است داشته باشند، بحث کنید.
- کودک خود را تشویق کنید تا احساسات و عواطف خود را بیان کند.
- برای شجاعت آنها تحسین و تقویت مثبت ارائه کنید.
- برای تلاش‌های آنها پاداش یا تخفیف ویژه ارائه دهید.
- فرزندتان را تشویق کنید تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارد.
- درباره مواردی که به خوبی کار می‌کردند و چه چیزی می‌توانست برای پروازهای آینده بهبود یابد، فکر کنید.
در پایان، با پیروی از این 7 مرحله و 21 نکته، می‌توانید به کاهش اضطراب پرواز فرزندتان کمک کنید و تجربه را برای او لذت‌بخش‌تر و راحت‌تر کنید. به یاد داشته باشید که همیشه نیازهای فرزندتان را در اولویت قرار دهید و یک محیط حمایتی و پرورش دهنده فراهم کنید.
منابع :
- “کمک به کودکان برای غلبه بر ترس از پرواز” توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA)
- «پرواز بدون ترس: راهنمای کودکان» توسط فدرال هوانوردیn اداره (FAA)
- “مدیریت ترس فرزندتان از پرواز” توسط انجمن ملی روانشناسان مدرسه (NASP)
