1. یک برنامه مدرک آنلاین را انتخاب کنید که با اهداف شغلی شما همسو باشد:

   • برنامه های مختلف مدرک آنلاین را تحقیق کنید و یکی را انتخاب کنید که با اهداف و علایق شغلی شما همسو باشد.
   • عواملی مانند اعتبار، محتوای دوره، و تخصص هیئت علمی را در نظر بگیرید.
   • به دنبال برنامه هایی باشید که برنامه ریزی انعطاف پذیر و شهریه مقرون به صرفه ارائه می دهند.

2. اعتبار برنامه مدرک آنلاین را بررسی کنید:

   • مطمئن شوید که برنامه مدرک آنلاینی که انتخاب می‌کنید توسط یک آژانس معتبر معتبر معتبر است.
   • اعتبار تضمین می کند که این برنامه با استانداردهای کیفیت خاصی مطابقت دارد و توسط کارفرمایان به رسمیت شناخته می شود.
   • وب سایت شورای اعتباربخشی آموزش عالی (CHEA) یا وزارت آموزش ایالات متحده را برای تأیید وضعیت اعتباربخشی برنامه بررسی کنید.

3. به دنبال برنامه های مدرک آنلاین با شهرت قوی باشید:

   • • شهرت برنامه را با نگاه کردن به نظرات، توصیفات و رتبه‌بندی‌ها بررسی کنید.
     • نرخ های فارغ التحصیلی و استخدام در برنامه را بررسی کنید تا ببینید چقدر دانشجویان را برای نیروی کار آماده می کند.

   

   • به دنبال برنامه‌هایی باشید که از سازمان‌های معتبر جوایز یا تقدیر دریافت کرده‌اند.

4. محتوای دوره و تخصص اساتید را در نظر بگیرید:

   • برنامه درسی دوره را نگاه کنید و مطمئن شوید که موضوعاتی را که باید یاد بگیرید را پوشش می دهد.
   • شرایط و تجربه اعضای هیئت علمی که دوره های شما را تدریس خواهند کرد، بررسی کنید.
   • به دنبال برنامه‌هایی باشید که فرصت‌هایی را برای یادگیری عملی ارائه می‌دهند، مانند دوره‌های کارآموزی یا تجربی.

5. شرایط فنی برنامه مدرک آنلاین را بررسی کنید:

   • اطمینان حاصل کنید که فناوری و تجهیزات لازم برای شرکت در کلاس‌های آنلاین را دارید.
   • شرایط سیستم مورد نیاز برنامه را بررسی کنید و مطمئن شوید که رایانه یا دستگاه شما حداقل مورد نیاز را برآورده می کند.
   • به دنبال برنامه هایی باشید که پشتیبانی و کمک فنی ارائه می دهند.

6. به دنبال برنامه های مدرک آنلاین با برنامه ریزی انعطاف پذیر باشید:

   • به دنبال برنامه‌هایی باشید که گزینه‌های زمان‌بندی انعطاف‌پذیری را ارائه می‌دهند، مانند مطالعه پاره وقت یا تمام وقت.
   • برنامه‌هایی را در نظر بگیرید که دوره‌ها یا ماژول‌هایی را ارائه می‌دهند که می‌توانند با سرعت خودتان تکمیل شوند.
   • به‌دنبال برنامه‌هایی باشید که دوره‌های ناهمزمان ارائه می‌دهند، که می‌توان آن‌ها را طبق برنامه زمانی خود تکمیل کرد.

7. هزینه برنامه مدرک آنلاین را در نظر بگیرید:

   • به دنبال برنامه هایی باشید که شهریه و هزینه های مقرون به صرفه ارائه می دهند.
   • بررسی کنید که آیا این برنامه کمک مالی، بورسیه تحصیلی یا سایر اشکال کمک مالی ارائه می‌دهد.
   • با در نظر گرفتن هزینه و افزایش حقوق احتمالی پس از فارغ التحصیلی، بازگشت سرمایه (ROI) برنامه را در نظر بگیرید.

8. خدمات پشتیبانی برنامه را بررسی کنید:

   • به دنبال برنامه‌هایی باشید که خدمات پشتیبانی مانند مشاوره تحصیلی، مشاوره شغلی و پشتیبانی فنی ارائه می‌دهند.
   • بررسی کنید که آیا برنامه برای کمک به موفقیت شما خدمات آموزشی یا راهنمایی ارائه می دهد.
   • به دنبال برنامه هایی باشید که یک تیم پشتیبانی اختصاصی یا یک مربی موفقیت دانش آموز را ارائه می دهند.

9. درباره میزان فارغ التحصیلی و استخدام برنامه تحقیق کنید:

   • • نرخ های فارغ التحصیلی و استخدام در برنامه را بررسی کنید تا ببینید چقدر دانشجویان را برای نیروی کار آماده می کند.
     • به دنبال برنامه هایی باشید که درصد بالایی از فارغ التحصیلان در رشته تحصیلی خود استخدام می شوند.

   

   • بررسی کنید که آیا برنامه خدمات شغلی مانند ساخت رزومه، آماده‌سازی مصاحبه، و نمایشگاه‌های شغلی ارائه می‌دهد یا خیر.

10. در دسترس بودن و ارتباط اعضای هیئت علمی برنامه را بررسی کنید:

    • بررسی کنید که آیا اعضای هیئت علمی برای پاسخ به سؤالات و ارائه راهنمایی در طول برنامه در دسترس هستند.
    • به‌دنبال برنامه‌هایی باشید که به طور منظم چک-این یا ساعات اداری را با اعضای هیئت علمی ارائه می‌دهند.
    • برنامه هایی را در نظر بگیرید که یک تیم پشتیبانی اختصاصی یا یک مربی موفقیت دانش آموز را ارائه می دهند.

11. در انجمن آنلاین برنامه تحقیق کنید:

    • به دنبال برنامه‌هایی باشید که حس اجتماع و ارتباط را در بین دانش‌آموزان ارائه می‌دهند.
    • بررسی کنید که آیا برنامه دارای یک تالار گفتگو یا تابلوی بحث آنلاین است که دانش‌آموزان بتوانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
    • به دنبال برنامه‌هایی باشید که فرصت‌هایی را برای دانش‌آموزان برای همکاری در پروژه‌ها یا شرکت در کار گروهی ارائه می‌دهند.

12. انعطاف پذیری و سازگاری برنامه را در نظر بگیرید:

    • • به دنبال برنامه‌هایی باشید که برنامه‌ریزی دوره‌های انعطاف‌پذیری را ارائه می‌دهند و به شما امکان می‌دهند در صورت لزوم استراحت کنید.
      • بررسی کنید که آیا برنامه به شما اجازه می‌دهد بین آموزش آنلاین و داخل دانشگاه جابجا شوید یا برعکس.

    

    • برنامه هایی را در نظر بگیرید که طرح های یادگیری شخصی یا فناوری یادگیری تطبیقی ​​را ارائه می دهند.

13. اعتبار و شهرت برنامه را بررسی کنید:

    • مطمئن شوید که برنامه توسط یک آژانس معتبر معتبر تأیید شده است.
    • شهرت برنامه را با نگاه کردن به نظرات، توصیفات و رتبه‌بندی‌ها بررسی کنید.
    • بررسی کنید که آیا این برنامه دارای جایزه یا تقدیر از سازمان‌های معتبر است.

نکاتی برای موفقیت در یک برنامه مدرک آنلاین:

1. 1. اهداف و اولویت های واضحی را برای مطالعات خود تعیین کنید.
   2. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید و به آن پایبند باشید.
   3. از منابع آنلاین مانند تدریس خصوصی و خدمات پشتیبانی تحصیلی استفاده کنید.
   4. با همکلاسی های خود درگیر شوید و در بحث های آنلاین شرکت کنید.
   5. از فناوری به نفع خود استفاده کنید، مانند یادداشت برداری آنلاین و استفاده از برنامه های بهره وری.

1. سازماندهی کنید و زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید.
2. برای جلوگیری از فرسودگی، استراحت کنید و مراقبت از خود را تمرین کنید.
3. در صورت نیاز به دنبال کمک باشید، خواه از اعضای هیئت علمی، خدمات پشتیبانی یا همتایانتان باشد.
4. در جستجوی فرصت‌هایی برای یادگیری عملی و توسعه حرفه‌ای فعال باشید.
5. با جشن گرفتن دستاوردهای خود و تعیین جوایز کوچک برای خود، انگیزه و تمرکز خود را حفظ کنید.

آداب عکاسی در حصول اطمینان از رفتار محترمانه و مسئولانه در هنگام ثبت تصاویر مهم است. چه یک عکاس حرفه‌ای باشید و چه یک علاقه‌مند آماتور، رعایت آداب معاشرت نه تنها نشان‌دهنده احترام به سوژه‌هایتان است، بلکه به حفظ تصویری مثبت از جامعه عکاسی کمک می‌کند. در اینجا هفت مرحله وجود دارد که به شما در تمرین آداب عکاسی کمک می کند:

1. دریافت مجوز

قبل از گرفتن عکس از کسی، کسب رضایت او ضروری است. این هم برای افراد و هم برای گروه ها صدق می کند. مودبانه به آنها نزدیک شوید و نیت خود را توضیح دهید. اگر آنها رد کردند یا ابراز ناراحتی کردند، به تصمیم آنها احترام بگذارید و از گرفتن عکس خودداری کنید.

کسب مجوز برای اطمینان از احترام به حریم خصوصی و مرزهای شخصی افراد بسیار مهم است.

2. به اموال خصوصی احترام بگذارید

هنگام عکاسی در فضاهای خصوصی مانند خانه ها، مشاغل یا رویدادها، همیشه از صاحبان املاک یا سازمان دهندگان اجازه بگیرید. به محدودیت ها یا دستورالعمل هایی که ممکن است در مورد عکاسی دارند احترام بگذارید.

احترام به مالکیت خصوصی نشان دهنده حرفه ای بودن و توجه به حقوق دیگران است.

3. مراقب حساسیت های فرهنگی باشید

فرهنگ های مختلف اعتقادات و شیوه های متفاوتی در مورد عکاسی دارند. هنگام عکاسی از افراد با پیشینه های فرهنگی مختلف، به آداب و سنن آنها حساس باشید. هرگونه حساسیت فرهنگی مرتبط با عکاسی را برای جلوگیری از ایجاد توهین تحقیق و درک کنید.

توجه به حساسیت‌های فرهنگی، فراگیری را ترویج می‌کند و از ارائه نادرست فرهنگی جلوگیری می‌کند.

4. اجتناب از نفوذ

به عنوان یک عکاس، حفظ فاصله محترمانه از سوژه هایتان بسیار مهم است. از مزاحم یا مزاحم بودن بخصوص در موقعیت های صمیمی یا حساس خودداری کنید. به جای تهاجم به فضای شخصی، از لنزهای مناسب یا قابلیت های زوم استفاده کنید.

رعایت مرزهای شخصی تجربه عکاسی راحت و غیرتهاجمی را تضمین می کند.

5. در فضاهای عمومی توجه داشته باشید

هنگام عکاسی در فضاهای عمومی، مراقب اطرافیان خود باشید. از مسدود کردن مسیرها یا ایجاد مزاحمت برای عابران پیاده خودداری کنید. اگر کسی از عکس گرفتن ابراز ناراحتی کرد، به خواسته های او احترام بگذارید و ادامه دهید.

ملاحظه بودن در فضاهای عمومی باعث ترویج تعاملات مثبت و حفظ شهرت خوب برای عکاسان می شود.

6. تصاویر را مسئولانه به اشتراک بگذارید

اگر قصد دارید عکس‌های خود را به صورت عمومی به اشتراک بگذارید، مراقب باشید که چگونه ممکن است بر سوژه‌ها یا مکان‌های به تصویر کشیده شده تأثیر بگذارند. قبل از به اشتراک گذاری تصاویری که شامل افراد قابل شناسایی است، مخصوصا در زمینه های حساس، اجازه بگیرید. به قوانین کپی رایت احترام بگذارید و در هنگام به اشتراک گذاشتن کار دیگران اعتبار مناسب را به آن بدهید.

اشتراک‌گذاری مسئولانه تصویر از حریم خصوصی و حقوق مالکیت معنوی افراد محافظت می‌کند.

7. خودتان را تربیت کنید

به طور مداوم خود را در مورد اخلاق عکاسی، قوانین و بهترین شیوه ها آموزش دهید. در مورد مقررات مربوط به عکاسی در منطقه خود به روز باشید. با آگاه ماندن، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که اقدامات شما با استانداردهای اخلاقی مطابقت دارد و کمک مثبتی به جامعه عکاسی می کند.

یادگیری مستمر به حفظ استانداردهای اخلاقی بالا در صنعت عکاسی کمک می کند.

این هفت مرحله پایه ای برای تمرین آداب عکاسی فراهم می کند. به یاد داشته باشید، رفتار محترمانه نه تنها برای سوژه ها مفید است، بلکه مهارت های شما را به عنوان یک عکاس نیز افزایش می دهد.

خشک کردن خود بعد از حمام بخشی ضروری از حفظ بهداشت شخصی و حفظ سلامت پوست است. تکنیک های مناسب خشک کردن می‌تواند به جلوگیری از تحریک پوست، عفونت و سایر مسائل مرتبط کمک کند. در این راهنمای جامع، شش مرحله را به همراه 32 نکته برای خشک کردن موثر خود پس از حمام بیان خواهیم کرد.

مرحله 1: حوله خود را آماده کنید قبل از اینکه از حمام خارج شوید، مطمئن شوید که یک حوله تمیز و خشک در دسترس دارید. برای خشک کردن کارآمد، حوله ای از مواد جاذب مانند پنبه یا میکروفیبر انتخاب کنید.

مرحله 2: با موهای خود شروع کنید فرآیند خشک کردن را با فشار دادن ملایم آب اضافی از موهای خود آغاز کنید. می‌توانید از دستان خود یا یک حوله نرم برای فشار دادن رطوبت استفاده کنید. از مالش شدید خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث شکستگی و وز مو شود.

مرحله 3: بدن خود را خشک کنید پس از پرداختن به موهای خود، زمان آن است که بدن خود را خشک کنید. برای جلوگیری از لیز خوردن روی تشک حمام یا حوله بایستید. از صورت خود شروع کنید و به سمت پایین حرکت کنید، به جای مالش شدید، از حرکات نوازش سبک استفاده کنید. به نواحی مستعد تجمع رطوبت مانند زیر بغل، کشاله ران و پاها توجه کنید.

مرحله 4: بین انگشتان پا و انگشتان پا را خشک کنید برای جلوگیری از عفونت قارچی و بوی نامطبوع، اطمینان حاصل کنید که نواحی بین انگشتان پا و انگشتان خود را کاملا خشک کنید. از یک حوله جداگانه استفاده کنید یا روی آن مناطق با همان حوله تمرکز کنید و مطمئن شوید که کاملاً خشک شده اند.

مرحله 5: مرطوب کردن هنگامی که بیشتر رطوبت بدن خود را خشک کردید، مهم است که با استفاده از یک مرطوب کننده، هیدراتاسیون خود را حفظ کنید. محصولی مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و آن را در تمام بدن خود بمالید و به نواحی مستعد خشکی توجه بیشتری داشته باشید.

مرحله 6: لباس مناسب بپوشید قبل از پوشیدن لباس، مطمئن شوید که بدنتان کاملاً خشک است تا رطوبت روی پوستتان به دام نیفتد. لباس‌های گشاد و قابل تنفس از الیاف طبیعی را انتخاب کنید تا اجازه گردش هوا و جلوگیری از تجمع عرق را بدهد.

در اینجا 32 نکته اضافی برای بهبود روال خشک کردن بعد از حمام آورده شده است:

1. از یک حوله جداگانه برای صورت خود استفاده کنید تا از انتقال باکتری جلوگیری کنید.
2. استفاده از حوله مو یا عمامه را برای جذب موثرتر آب اضافی از موهایتان در نظر بگیرید.
3. اگر موهای بلندی دارید، به آرامی آب را از انتهای آن به سمت بالا فشار دهید تا آسیب و شکستگی به حداقل برسد.
4. از استفاده از حوله های زبر یا ساینده که می‌تواند پوست را تحریک کند، خودداری کنید.
5. مناطق حساس مانند زیر بغل و کشاله ران را با مراقبت بیشتر خشک کنید.
6. برای جلوگیری از مشکلات مربوط به رطوبت، پشت گوش خود را کاملاً خشک کنید.
7. به یاد داشته باشید که پشت گردن و شانه های خود را خشک کنید.
8. از حوله ای با بافت یا طرحی استفاده کنید که به لایه برداری کمک می کند.
9. اگر ترجیح می‌دهید، می‌توانید از یک سشوار در حالت کم استفاده کنید تا فرآیند خشک کردن را تسریع کنید.
10. برای آبرسانی بیشتر به جای مرطوب کننده از روغن بدن یا لوسیون استفاده کنید.
11. به نواحی مستعد چروکیدگی مانند قسمت داخلی ران و زیر بغل توجه کنید.
12. برای جلوگیری از بیماری پای ورزشکاران و سایر عفونت‌های قارچی، پاهای خود را از جمله بین انگشتان پا کاملاً خشک کنید.
13. اگر پوست حساسی دارید، حوله ها و محصولات بدون عطر را انتخاب کنید.
14. بریدگی یا زخم را به آرامی خشک کنید تا از تحریک جلوگیری شود.
15. ناف خود را کاملاً خشک کنید، زیرا می‌تواند رطوبت را جمع‌آوری کند و به محلی برای رشد باکتری‌ها تبدیل شود.
16. برای جلوگیری از عفونت، هنگام خشک کردن اطراف سوراخ‌ها یا خالکوبی‌ها مراقب باشید.
17. از یک حوله جداگانه برای تمرینات بدنسازی یا جلسات شنا استفاده کنید تا خطر انتقال باکتری را به حداقل برسانید.
18. حوله خود را در یک منطقه با تهویه مناسب بین استفاده آویزان کنید تا از رشد کپک جلوگیری شود.
19. اگر موهای بلندی دارید، از یک شانه یا برس دندانه‌دار برای باز کردن موهایتان در حالی که هنوز مرطوب است استفاده کنید.
20. دستهای خود را کاملاً خشک کنید و به فاصله بین انگشتان خود توجه کنید.
21. اگر پوست مستعد آکنه دارید، از مالیدن صورت خود با حوله خودداری کنید و در عوض آن را به آرامی خشک کنید.
22. برای جلوگیری از تجمع رطوبت، شکاف‌های پشت زانو را خشک کنید.
23. استفاده از حوله گرم کن یا گرم کردن حوله خود را برای راحتی بیشتر در ماه های سرد در نظر بگیرید.
24. اگر ترجیح می‌دهید، می‌توانید قسمت‌های خاصی از بدنتان مانند پشت یا پاهایتان را قبل از استفاده از حوله با هوا خشک کنید.
25. از یک حوله جداگانه برای مناطق صمیمی برای حفظ بهداشت استفاده کنید.
26. برای جلوگیری از خشکی و زبری آرنج خود را کاملا خشک کنید.
27. اگر موهای خشک یا آسیب دیده دارید، از یک حوله میکروفیبر یا یک تیشرت قدیمی برای به حداقل رساندن موخوره و شکستگی استفاده کنید.
28. به هر چینی در بدن خود توجه کنید، مانند زیر سینه یا شکم، ومطمئن شوید که آنها کاملاً خشک شده اند.
29. ناخن ها و کوتیکول های خود را به آرامی خشک کنید تا از شکننده شدن آنها جلوگیری کنید.
30. اگر پوست حساس یا تحریک شده ای دارید، برای لطافت بیشتر از یک حوله نرم کودک استفاده کنید.
31. از اشتراک حوله با دیگران خودداری کنید تا خطر گسترش باکتری یا عفونت را به حداقل برسانید.
32. در نهایت، حوله های خود را به طور مرتب بشویید تا تمیزی خود را حفظ کنید و از بو جلوگیری کنید.

با پیروی از این شش مرحله و اجرای این 32 نکته، می‌توانید یک روال خشک کردن کامل و موثر بعد از هر دوش گرفتن را تضمین کنید.

1. مکث کنید و نفس عمیق بکشید: زمانی که میل به صحبت کردن دارید، یک لحظه مکث کنید و یک نفس عمیق بکشید. این اقدام ساده می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و لحظه ای کوتاه به شما بدهد تا قبل از صحبت کردن، افکار خود را جمع آوری کنید.
2. زمینه را در نظر بگیرید: قبل از گفتن هر چیزی، زمینه گفتگو یا موقعیت را در نظر بگیرید. آیا صحبت کردن در این لحظه مناسب است؟ آیا عوامل فرهنگی یا اجتماعی وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد؟
3. نیت خود را روشن کنید: از خود بپرسید که چرا می خواهید صحبت کنید و امیدوارید با این کار به چه چیزی برسید. آیا در تلاش برای انتقال اطلاعات، بیان نظر یا حل مشکل هستید؟ روشن کردن مقاصد خود می تواند به شما در انتخاب کلمات و رویکرد مناسب کمک کند.
4. درباره پیامدها فکر کنید: در مورد عواقب بالقوه کلمات خود فکر کنید. آیا تاثیر مثبت یا منفی خواهند داشت؟ آیا آنها می توانند به احساسات کسی صدمه بزنند یا به یک رابطه آسیب برسانند؟ تأمل در مورد عواقب می تواند به شما کمک کند تا کلمات خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید.
5. کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید: کلمات خود را با تفکر انتخاب کنید و لحن و معنی آنها را در نظر بگیرید. از به کار بردن الفاظ توهین آمیز یا تحقیرآمیز که ممکن است باعث آسیب یا سوء تفاهم شود خودداری کنید. در ارتباطات خود شفافیت، احترام و همدلی را هدف قرار دهید.
6. با دیگران همدلی کنید: خود را به جای شخص یا افرادی که با آنها در ارتباط هستید قرار دهید. سعی کنید دیدگاه، احساسات و نیازهای آنها را درک کنید. همدلی می تواند شما را به سمت انتخاب کلمات حساس و قابل توجه راهنمایی کند.
7. به طور فعال گوش کنید: قبل از صحبت کردن، با دقت به آنچه دیگران می گویند گوش دهید. این به شما امکان می دهد اطلاعات را جمع آوری کنید، دیدگاه های مختلف را درک کنید و به طور مناسب پاسخ دهید. گوش دادن فعال نشان دهنده احترام است و به شما کمک می کند تا کلمات خود را با مکالمه جاری هماهنگ کنید.
8. خودآگاهی را تمرین کنید: با تأمل در افکار، احساسات و تعصبات خود، خودآگاهی را توسعه دهید. درک کنید که چگونه آنها ممکن است بر سبک ارتباطی شما تأثیر بگذارند و مراقب هرگونه سوگیری بالقوه ای باشید که می تواند مانع ارتباط مؤثر شود.

با دنبال کردن این هشت مرحله، می توانید عادت فکر کردن قبل از صحبت کردن را در خود پرورش دهید و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید.

36 نکته برای فکر کردن قبل از صحبت

علاوه بر هشت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 36 نکته برای تقویت بیشتر توانایی شما در تفکر قبل از صحبت وجود دارد:

1. قبل از پاسخ دادن، لحظه ای وقت بگذارید و افکار خود را جمع آوری کنید.
2. تأثیر کلمات خود را بر دیگران در نظر بگیرید.
3. از فرضیات یا نتیجه گیری سریع خودداری کنید.
4. از زبان بدن و نشانه های غیرکلامی خود آگاه باشید.
5. به پیامی که می خواهید منتقل کنید فکر کنید.
6. از عبارات “من” به جای سرزنش یا متهم کردن دیگران استفاده کنید.
7. از قطع صحبت دیگران در حین صحبت خودداری کنید.
8. به تفاوت های فرهنگی در سبک های ارتباطی توجه کنید.
9. زمان بندی کلمات خود را در نظر بگیرید.
10. مهارت های گوش دادن فعال را تمرین کنید.
11. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید به دنبال توضیح باشید.
12. از استفاده از طعنه یا زبان پرخاشگرانه منفعل خودداری کنید.
13. کلماتی را انتخاب کنید که محترمانه و دربرگیرنده باشند.
14. برای بازخورد و دیدگاه‌های مختلف باز باشید.
15. قبل از صحبت کردن، مکث کنید و احساسات خود را تامل کنید.
16. درباره پیامدهای بلند مدت کلمات خود فکر کنید.
17. دینامیک قدرت در مکالمه را در نظر بگیرید.
18. همدلی و درک دیگران را تمرین کنید.
19. از هرگونه سوگیری یا تعصبی که ممکن است بر کلمات شما تأثیر بگذارد آگاه باشید.
20. تا حد امکان از زبان مثبت استفاده کنید.
21. از شایعه پراکنی یا شایعه پراکنی بپرهیزید.
22. مراقب نگرانی های مربوط به رازداری و حریم خصوصی باشید.
23. خودکنترلی را تمرین کنید و از پاسخ های تکانشی اجتناب کنید.
24. اهداف مکالمه یا تعامل را در نظر بگیرید.
25. درباره تجربیات و درس های آموخته شده گذشته فکر کنید.
26. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید به دنبال مشاوره یا راهنمایی باشید.
27. از طنز مناسبی استفاده کنید که دیگران را توهین یا تحقیر نکند.
28. از محدودیت ها و شکاف های دانش خود آگاه باشید.
29. قبل از صحبت کردن، وضعیت عاطفی دیگران را در نظر بگیرید.
30. از استفاده از الفاظ توهین آمیز یا تحقیرآمیز خودداری کنید.
31. مراقب لحن صدا و میزان صدا باشید.
32. صبر را تمرین کنیدو از عجله برای پاسخ دادن بپرهیزید.
33. نیازها و ترجیحات مخاطبان خود را در نظر بگیرید.
34. برای تغییر نظر خود بر اساس اطلاعات جدید آماده باشید.
35. از تعمیم بیش از حد یا بیان اظهارات گسترده اجتناب کنید.
36. بازاندیشی و بهبود مستمر در ارتباطات را تمرین کنید.

با گنجاندن این نکات در تعاملات روزانه خود، می توانید عادت فکر کردن قبل از صحبت کردن را ایجاد کنید و مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید.

منابع :‌

1. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز یک نشریه شناخته شده است که موضوعات مختلف مربوط به روانشناسی، سلامت روان و رشد شخصی را پوشش می دهد. بینش های مبتنی بر شواهد و نظرات متخصص در مورد مهارت ها و استراتژی های ارتباطی ارائه می دهد.
2. Harvard Business Review: Harvard Business Review یک منبع معتبر برای موضوعات مرتبط با کسب و کار، از جمله ارتباط موثر در محیط های حرفه ای است. این مقاله مقالات و مطالعات موردی مبتنی بر تحقیقات را ارائه می دهد که بینش های ارزشمندی را در مورد تکنیک های ارتباطی ارائه می دهد.
3. Forbes: فوربس یک نشریه معروف است که طیف گسترده ای از موضوعات، از جمله مهارت های ارتباط بین فردی را پوشش می دهد. این شامل مقالاتی است که توسط متخصصان این حوزه نوشته شده است و نکات و توصیه های عملی را برای بهبود اثربخشی ارتباطات ارائه می دهد.

وجود لکه های نارنجی در حمام می تواند ناامید کننده و ناخوشایند باشد. این لکه ها معمولاً در اثر مواد معدنی آب سخت، زنگ زدگی یا تجمع کف صابون و کپک ایجاد می شوند. خوشبختانه چندین روش و گام موثر وجود دارد که می توانید برای از بین بردن این لکه ها و بازگرداندن تمیزی حمام خود انجام دهید. در این راهنمای جامع، ۹ مرحله برای تمیز کردن لکه‌های پرتقالی زیر دوش، به همراه ۲۸ نکته برای بهینه‌سازی و روش‌های جدید اضافی را در اختیار شما قرار می‌دهیم.

مرحله 1: جمع آوری لوازم قبل از شروع فرآیند تمیز کردن، لوازم مورد نیاز را جمع آوری کنید. شما نیاز خواهید داشت:

1. سرکه سفید
2. جوش شیرین
3. آب لیمو
4. پراکسید هیدروژن
5. برس یا اسفنج اسکراب
6. پارچه یا حوله میکروفیبر
7. دستکش لاستیکی (اختیاری)

مرحله 2: منطقه را تهویه کنید با باز کردن پنجره ها یا روشن کردن فن اگزوز از تهویه مناسب در حمام اطمینان حاصل کنید. این به کاهش استنشاق دود ناشی از محصولات تمیز کننده کمک می کند.

مرحله 3: آماده سازی محلول پاک کننده محلول های تمیزکننده مختلفی وجود دارد که می توانید برای مقابله با لکه های نارنجی استفاده کنید:

1. محلول سرکه:

   • مقدار مساوی سرکه سفید و آب را در یک بطری اسپری مخلوط کنید.
   • سرکه در برابر رسوبات معدنی و کف صابون موثر است.

2. خمیر جوش شیرین:

   • با مخلوط کردن جوش شیرین با مقدار کمی آب خمیر ایجاد کنید.
   • جوش شیرین یک ساینده ملایم است که به از بین بردن لکه ها کمک می کند.

3. محلول آب لیمو:

   • آب لیموی تازه را در یک بطری اسپری فشار دهید.
   • آب لیمو حاوی اسید سیتریک است که به حل کردن لکه ها کمک می کند.

4. محلول پراکسید هیدروژن:

   • از پراکسید هیدروژن به طور مستقیم استفاده کنید یا آن را با آب رقیق کنید.
   • پراکسید هیدروژن در برابر لکه های سخت و کپک موثر است.

مرحله 4: محلول پاک کننده را اسپری کنید محلول پاک کننده انتخابی را روی لکه های نارنجی در حمام اسپری کنید. اطمینان حاصل کنید که مناطق آسیب دیده کاملاً با محلول اشباع شده است.

مرحله 5: بگذارید بماند اجازه دهید محلول تمیزکننده حداقل 10 تا 15 دقیقه روی لکه ها بماند. این به محلول برای نفوذ و شکستن لکه های نارنجی زمان می دهد.

مرحله 6: لکه ها را بشویید با استفاده از برس یا اسفنج، نواحی لکه دار را با حرکات دایره ای بشویید. برای جلوگیری از آسیب رساندن به سطوح دوش، فشار ملایمی اعمال کنید. شستشو را ادامه دهید تا لکه ها شروع به شل شدن و محو شدن کنند.

مرحله 7: کاملاً بشویید سطوح دوش را با آب تمیز بشویید تا هرگونه باقیمانده از محلول تمیزکننده و لکه های شل شده پاک شود. اطمینان حاصل کنید که تمام آثار پاک کننده کاملاً شسته شده است.

مرحله 8: در صورت لزوم تکرار کنید برای لکه های سرسختی که به طور کامل ناپدید نشده اند، مراحل 4-7 را تکرار کنید تا به نتایج رضایت بخشی دست یابید. برخی از لکه های عمیق ممکن است نیاز به درمان های متعدد داشته باشند.

مرحله 9: خشک و پولیش پس از از بین بردن موفقیت آمیز لکه های نارنجی، سطوح دوش را با استفاده از یک پارچه میکروفیبر یا حوله خشک کنید. این به جلوگیری از ایجاد لکه های جدید کمک می کند و حمام شما را تمیز و براق می کند.

28 نکته برای بهینه‌سازی و روش‌های اضافی

1. نگهداری منظم: دوش خود را به طور مرتب تمیز کنید تا از فرورفتن لکه‌های نارنجی در عمق جلوگیری کنید.
2. اقدامات پیشگیرانه: پس از هر بار استفاده از یک اسکاج یا حوله برای پاک کردن دیواره های دوش استفاده کنید و تجمع آب را کاهش دهید.
3. پیشگیری از آب سخت: برای به حداقل رساندن رسوبات معدنی، یک نرم کننده آب نصب کنید یا از فیلترهای آب استفاده کنید.
4. پوشش محافظ: یک درزگیر یا موم محافظ روی سطوح دوش بمالید تا کمتر مستعد لکه شدن باشند.
5. از پاک کننده های سخت خودداری کنید: از محصولات پاک کننده ملایم یا سازگار با محیط زیست برای محافظت از سلامت خود و محیط زیست استفاده کنید.
6. پاک کننده اسید سیتریک: از پاک کننده های تجاری حاوی اسید سیتریک برای حل کردن و از بین بردن لکه ها استفاده کنید.
7. سفید کننده اکسیژن: از محصولات سفید کننده اکسیژن برای از بین بردن لکه های سخت بدون مواد شیمیایی خشن استفاده کنید.
8. تمیز کردن با بخار: استفاده از بخارشوی را برای از بین بردن موثر لکه های نارنجی در نظر بگیرید.
9. خمیر بوراکس: یک خمیر با استفاده از بوراکس و آب ایجاد کنید، سپس لکه ها را با آن بشویید.
10. خیساندن سرکه سفید: یک پارچه یا اسفنج را در سرکه سفید خیس کنید و مستقیماً روی لکه‌ها برای چند ساعت قرار دهید.
11. اسکراب نمک: با استفاده از نمک و آب خمیر درست کنید، سپس پوسته را بشویید.به آرامی.
12. خمیر دندان: خمیر دندان را روی یک اسفنج یا برس مرطوب بمالید و نواحی لکه دار را بشویید.
13. پاک کننده های تجاری: پاک کننده های تجاری را که به طور خاص برای از بین بردن رسوبات معدنی و لکه های زنگ ساخته شده اند، کاوش کنید.
14. پاک کن جادویی: از پاک کن فوم ملامینه (Magic Eraser) برای پاک کردن ملایم لکه ها استفاده کنید.
15. مالش الکل: یک پارچه را با الکل مرطوب کنید و نواحی لکه دار را بمالید تا لکه ها از بین بروند.
16. سنگ پوکه: یک سنگ پا را خیس کنید و به آرامی سطوح لکه دار را بشویید تا رسوبات معدنی سخت را از بین ببرید.
17. خمیر پراکسید هیدروژن: با استفاده از پراکسید هیدروژن و جوش شیرین خمیری ایجاد کنید، سپس لکه ها را بشویید.
18. روش گریپ فروت: یک گریپ فروت را از وسط نصف کنید، روی گوشت در معرض آن نمک بپاشید و از آن به عنوان اسکرابر روی لکه ها استفاده کنید.
19. پاک کننده روغن پرتقال: برای حل کردن و از بین بردن لکه های پرتقال از یک پاک کننده مبتنی بر روغن پرتقال استفاده کنید.
20. درمان بخار با سرکه: سرکه سفید را در یک کاسه قابل استفاده در مایکروویو گرم کنید، سپس با بخار آب، دوش را با آن تمیز کنید.
21. محلول آب لیمو: جایگزین آب لیموترش به جای آب لیمو در محلول تمیزکننده، جایگزین مرکبات جایگزین کنید.
22. جوش شیرین و سرکه: با استفاده از جوش شیرین و سرکه خمیری ایجاد کنید، سپس لکه ها را با آن بشویید.
23. محلول روغن درخت چای: روغن درخت چای را با آب در یک بطری اسپری مخلوط کنید، سپس اسپری کنید و لکه ها را بشویید.
24. محلول آب اکسیژنه: از آب اکسیژنه (بر پایه پراکسید هیدروژن) مستقیماً روی لکه ها استفاده کنید.
25. پاک کننده آنزیمی: از یک پاک کننده آنزیمی برای تجزیه مواد آلی که باعث ایجاد لکه های نارنجی می شود استفاده کنید.
26. روش استون: یک پارچه را با استون (پاک کننده لاک ناخن) مرطوب کنید و به آرامی نواحی لکه دار را بمالید.
27. محلول آمونیاک: آمونیاک را با آب در یک منطقه با تهویه خوب مخلوط کنید، سپس لکه ها را بشویید.
28. خدمات نظافت حرفه ای: اگر همه چیز شکست خورد، به استخدام یک سرویس نظافت حرفه ای برای مقابله با لکه های سرسخت باشید.

منابع : 

1. Home Cleaning Lab - وب سایت معتبری که مشاوره تخصصی در مورد موضوعات مختلف نظافت منزل، از جمله روش های تمیز کردن دوش و تکنیک های لکه برداری ارائه می دهد.
2. The Spruce - منبع معتبری که نکات کاربردی و راهنمای گام به گام را برای تمیز کردن و سازماندهی قسمت‌های مختلف خانه، از جمله حمام و دوش ارائه می‌دهد.
3. Good Housekeeping - نشریه معروفی که اطلاعات قابل اعتمادی در مورد بهسازی، نظافت و نگهداری خانه ارائه می‌کند و حاوی توصیه‌های متخصص و راه‌حل‌های تمیزکننده آزمایش‌شده است.

در حالی که این منابع اطلاعات ارزشمندی را ارائه می‌دهند، همیشه مهم است که وضعیت خاص خود را ارزیابی کنید و برای ایمنی و اثربخشی بهینه از دستورالعمل‌های روی برچسب‌های محصولات تمیزکننده پیروی کنید.